No início do século XXI, todos podemos perceber claramente um aumento muito significativo de pessoas focadas no cuidado e atenção acerca da saúde relacionada ao seu corpo físico. 

Vários especialistas concordam que cuidar da saúde do corpo garante também um cuidado com a saúde mental, dado que ambos andam de mãos dadas para o bom funcionamento e equilíbrio de uma boa vida.

Com o aumento da constância e entendimento acerca das atividades físicas, muitas pessoas focam em melhorar cada vez mais os seus resultados na academia, querendo atingir corpos mais firmes, dispostos e bem torneados.

Para que esse objetivo seja alcançado da melhor forma possível, muitos especialistas recomendam a introdução de uma complementação de suplementos específicos nesses treinos, para auxiliar essas pessoas a atingirem maiores níveis de performance.

A suplementação existe para melhorar o ganho de massa muscular do indivíduo. Mas para que ela seja realmente bem aproveitada, fatores como a frequência do treino, duração e correta alimentação são essenciais e necessários.

Para que essa suplementação ocorra da melhor forma, é necessário também um acompanhamento profissional e seguro com um médico ou nutricionista que seja de confiança do indivíduo que entrará nessa missão.

O ponto mais importante de ser lembrado antes de continuarmos, é que o equilíbrio é tudo nessa vida, todas as ações devem vir com uma dosagem de equilíbrio e paciência, dessa forma, certamente os melhores resultados possíveis serão alcançados pelos indivíduos. 

Opções de suplementos para ganho de massa magra

Abaixo, listamos algumas opções de suplementos famosos para auxiliar os indivíduos no ganho correto e saudável da tão almejada massa magra e melhor performance nos treinos semanais.

Caseína

A caseína é uma proteína encontrada no leite fresco e que pode ser usada como suplementação para o aumento da massa muscular e do desempenho físico da pessoa.

Ela pode ser consumida tanto de dia quanto de noite, mas a melhor forma de utilizá-la é fazendo um acompanhamento específico com o médico ou nutricionista.

Dessa forma, baseado no resultado que você deseja, a dosagem e horário da sua utilização serão ajustadas corretamente pelo profissional qualificado. 

Whey Protein

Derivado também do leite, o famoso Whey é considerado uma fonte de proteína de extrema qualidade, sendo uma das suplementações mais utilizadas nas academias.

O uso dessa complementação com uma dieta equilibrada e constância correta de exercícios físicos garante um excelente aumento de massa magra e rigidez muscular.

Além destes benefícios, este suplemento ajuda a promover uma pressão arterial baixa nos treinos.

O Whey é realmente um dos suplementos mais queridinhos que você irá escutar falar de qualquer pessoa que treine e faça uso de suplementação.

BCAA

Outro suplemento muito queridinho dos treinos, o BCAA auxilia, e muito, na perda da massa de gordura ruim das pessoas e ajuda a manter a massa magra e boa.

É um suplemento muito benéfico quando associado a uma boa alimentação e a frequência correta e constante de exercícios físicos.

Tomá-lo antes e depois da execução do exercício físico pode reduzir os danos musculares causados pelo mesmo, estimulando a hipertrofia muscular.

Creatina

A principal função da substância creatina é a de fornecer uma dose de energia adicional para os músculos. 

Ela também, associada a uma rotina de treinos e alimentação balanceada, evita a fadiga muscular, favorece a recuperação do músculo após o treino, melhora o rendimento e auxilia no ganho da massa magra.

Cuidados na hora da suplementação

Como já dito acima, mas é muito importante ressaltar, o equilíbrio e a consciência de processos é tudo nessa vida.

O uso de qualquer um dos suplementos mencionados acima pode ser muito vantajoso e benéfico para o indivíduo que deseja alcançar melhores resultados na academia. Mas nunca devem ser inseridos na dieta sem um acompanhamento sério de um profissional da saúde.

O uso indevido de suplementos pode sim causar danos na saúde da pessoa que o utiliza, pois muitas pessoas, sem o devido acompanhamento, não possuem a real noção da dosagem correta do suplemento que deve ser inserida em sua rotina.

Antes de qualquer ação é importante lembrar que tudo que ingerimos no corpo, deve ser muito bem estudado, balanceado e entendido, para que possamos apenas tirar o proveito vantajoso de se utilizar uma suplementação na hora do treino.