Dieta vegana
Dieta vegana traz benefícios para o corpo e o planeta

Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a qualidade de vida. E para isso adotam uma alimentação mais saudável, como a vegana

Com isso muitos diminuem a ingestão de carne e passam a adotar outros alimentos que possam proporcionar o consumo maior de nutrientes e de elementos para fazer com que o corpo trabalhe melhor.

Muitas pessoas adotam um modo de vida cada vez mais saudável para evitar doenças como a pressão alta, que pode ser medida com um aparelho para medir pressão arterial. Além disso, ainda é possível reduzir a ingestão de açúcar e sal, o que causa muitos problemas.

Outro fator para adotar a alimentação vegana é a preocupação com a crueldade a que muitos animais são submetidos antes e até mesmo durante o abate. Algo que tem sido muito tratado nos últimos tempos.

Atualmente, existem muitos serviços de alimentação que oferecem refeições veganas, o que pode te ajudar no dia a dia, além de ajudar os fornecedores que também estão preocupados com a causa animal e em oferecer alimentos saudáveis para a sociedade.

1 – Oferece mais nutrientes 

Existe o mito de que ao adotar uma dieta vegana há a perda de vários nutrientes importantes que são derivados da carne. 

Porém, isso só ocorre caso não haja a ingestão de alimentos que contenham os mesmo nutrientes encontrados nas carnes. 

Ou seja, com o consumo de nozes é possível adquirir ácido graxo e zinco. Ao comer feijão você consegue ter proteínas e vitamina B12, e ainda há os vegetais verdes que proporcionam cálcio e outros variados nutrientes.

Além disso, com a ingestão de outros alimentos como as frutas, verduras e legumes, é possível adquirir outras vitaminas necessárias para uma alimentação saudável e para melhorar a qualidade de vida. 

Por isso é importante não negligenciar os benefícios desses alimentos, que devem fazer parte da sua alimentação diariamente, podendo ser os ingredientes principais de várias receitas. 

Para complementar uma alimentação saudável, também é preciso ingerir a quantidade correta de água por dia. Um purificador de água Soft Star pode te ajudar com essa tarefa no dia a dia.

Em caso de dúvida, é necessário buscar a ajuda de um nutricionista, pois esse profissional pode te ajudar a ter uma dieta mais equilibrada e eficaz para o seu corpo e o seu estilo de vida. 

Outro ponto importante é realizar exercícios físicos de acordo com as suas possibilidades e uma orientação profissional, pois isso também irá te ajudar a ter mais saúde e aproveitar ainda mais os benefícios de uma dieta vegana.

2 – Reduz o nível de açúcar e evita diabetes

A diabetes é um grande mal deste século. Uma analise de risco mostra que cada vez mais pessoas estão sofrendo com esse mal, que não tem cura, e os médicos estão cada vez mais rigorosos para evitar que outros também desenvolvam a doença. 

Dessa forma, uma alimentação vegana também pode contribuir para a redução do nível de açúcar no sangue, além de reduzir as chances de desenvolver outras doenças no futuro.

Além disso, pode ajudar os pré-diabéticos a não sofrerem com os sintomas da doença e a controlar os males que a mesma proporciona.

A alimentação vegana eleva o consumo de grãos integrais e fibras, que não liberam tanta glicose e com isso mantém o nível de açúcar em estabilidade. 

O consumo de chocolate e de outros doces que possuam qualquer origem animal também não entram na dieta, o que diminui a ingestão de açúcares no dia a dia. 

Os refrigerantes e industrializados muitas vezes também ficam fora da dieta, ou por contarem com algum ingrediente de origem animal, ou por apoiar causas ou eventos que possam praticar a crueldade com os animais.

3 – Evita problemas nos rins

Com a mudança do tipo de proteína na alimentação, há a redução do risco de ter algum problema no rim.

As proteínas vegetais são menos agressivas para  os músculos, por esse motivo acabam sendo mais saudáveis até mesmo para os outros órgãos. 

Elas ainda fazem com que os níveis de produção no fígado fiquem estáveis, o que diminui a possibilidade de ter uma insuficiência renal e ajuda o sistema de entrega na distribuição de nutrientes no corpo.

4 – Evita câncer

O consumo de mais legumes e frutas ajuda a diminuir as possibilidade de ter câncer na região colorretal ou qualquer outro tipo, fato indicado através de pesquisas realizadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Isso tem a ver com a produção de hormônios, o que faz com que comer soja também reduza os riscos de ter câncer nas mamas. 

Isso ocorre porque o hormônio da carne pode se converter em hormônios que não são naturalmente produzidos pelo corpo. 

E ainda há o processamento e a defumação em temperatura alta pode contribuir para o desenvolvimento da doença.

Diante disso, para adquirir alimentos livres de hormônios que possam prejudicar as funções do seu organismo, procure por um fornecedor de alimentos sem glúten.

5 – Evite artrite

Outra vantagem da dieta vegana é a possibilidade de evitar a artrite, pois os produtos de origem animal podem causar inflamações.

Essa vantagem pode ser adquirida em pouco tempo, com mais ou menos seis semanas, os veganos já mostram níveis menores de energia, o que diminui as dores nos ossos.

O consumo de nutrientes apropriados para o corpo ajuda nesse sentido, assim como o consumo de vegetais reduzem os problemas no intestino.

6 – Diminui risco de doenças cardíacas

Problemas no coração causam graves consequências para a saúde. O motor do corpo humano precisa estar em boas condições para que o sangue possa circular por todas as partes do corpo para que sejam repassados nutrientes e hormônios importantes. 

Por isso, o consumo excessivo de carne, devido a gordura saturada, pode piorar a pressão, aumentar colesterol e até mesmo ocasionar o entupimento das artérias.

Já os veganos, como não consomem produtos de origem animal, têm menor chance de desenvolver essas doenças e apresentam melhores condições de pressão arterial. Tudo isso reduz as possibilidades de doenças.

Além disso, o consumo de cereais, nozes e vegetais colabora para manter o coração saudável e em pleno funcionamento.

7 – Diminui o peso

Os produtos de origem animal possuem mais gordura e isso aumenta as calorias, o que contribui para o aumento do peso.  

Já a dieta dos veganos, como tem alimentos vegetais à base de plantas, não têm esses problemas e evitam o ganho de peso. Em apenas 18 semanas já é possível sentir os benefícios da dieta e assim começar a eliminar os quilos extras.

Todas essas ações ajudam a melhorar a qualidade de vida e faz com que as pessoas tenham um corpo em melhores condições e livres de doenças graves e problemas futuros.

8 – Melhora aptidão física

A dieta vegana também pode ajudar aqueles que gostam de treinos e atividades físicas, pois assim eles têm proteínas em equilíbrio para o corpo. 

Com a carne, há consumo de gorduras, e a gordura de origem animal possui altos índices de açúcar que acabam virando glicose, e o excesso de glicose prejudica o bom funcionamento do corpo.

Já a dieta vegana mantém tudo em equilíbrio, o que apresenta inúmeras vantagens como a redução do risco de doenças, um melhor condicionamento físico, redução de chances de obter lesões e perda de peso.

Todos esses benefícios fazem com que a pessoa tenha uma melhor aptidão física, o que contribui para um melhor funcionamento do corpo. 

9 – Abaixa o colesterol 

Os produtos de origem animal como carne, ovos e leite aumentam os níveis de colesterol. E como os veganos não consomem esses alimentos, pode ter esse nível de equilíbrio. 

Dessa forma, o consumo de frutas, verduras e legumes e a redução de gorduras melhora o funcionamento do corpo e diminui as chances de desenvolver doenças.

10 – Diminui o poder das empresas que prejudicam os animais

A redução do consumo de carne faz com que as empresas que prejudicam os animais e os tratam de forma cruel terão a diminuição em seus lucros. 

Essa também é uma forma de dar um basta a tudo isso e contribuir para que o meio ambiente seja respeitado, assim como o uso de sacola ecológica tecido, que ajuda a não poluir o meio ambiente com o uso de sacolas plásticas.

Todo mundo sabe ou deveria saber sobre os efeitos que o desmatamento, destruição de árvores e abatimento de animais estão causando ao planeta. 

Preservar o planeta e os seus recursos naturais é uma obrigação de todos. Para isso, é possível procurar por alguém que faça venda de plantas exóticas e plantar uma muda em sua casa ou espaço público que seja permitido o plantio.

Considerações finais

Mesmo com tantos benefícios, não deixe de consultar o seu nutricionista para que você possa aproveitar melhor essa dieta. Cada corpo funciona de um jeito, e um profissional te ajuda a entender isso e a criar uma dieta adequada para o seu organismo.

Existem várias doenças que podem ser evitadas com a dieta vegana, entre elas:

  • Pressão alta;
  • Diabete;
  • Câncer;
  • Artrite.

Diante de tantos benefícios, procure estudar mais sobre o assunto e entender todos os benefícios que esse estilo de vida pode te proporcionar. 

Lembrando que a ajuda dos profissionais de saúde é um fator essencial para equilibrar a ingestão de nutrientes recomendada para o seu dia e estilo de vida.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.