Musculação na terceira idade fortalece a saúde física e mental

Musculação na terceira idade
Musculação na terceira idade

A hidroginástica não é a única atividade física recomendada para o público da terceira idade. Os idosos podem e devem praticar musculação, segundo os profissionais de educação física e especialistas da Life Fitness no Brasil, Vivian Tezzelle e Eduardo Leite. Ao longo dos anos, os músculos vão perdendo suas capacidades se não usados de forma adequada. Força, agilidade e coordenação são algumas das habilidades que diminuem com o avanço da idade.  

Para retardar esse processo e, ao mesmo tempo, proporcionar qualidade de vida e autonomia para o idoso, a musculação é o exercício mais indicado para o ganho de massa muscular e o fortalecimento dos ossos. “Na terceira idade, o risco de lesões e fraturas ósseas, como na lombar, no fêmur e no quadril, é maior. Por isso, a musculação se torna um grande aliado na promoção de uma vida saudável”, diz Vivian Tezzelle. O ideal para o idoso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é praticar alguma atividade física, no mínimo, três vezes por semana.