Cada vez mais as pessoas pesquisam sobre o que é tendinite no joelho, afinal, são as tendinopatias mais frequentes que afetam o joelho.
A tendinite surge geralmente após solicitações excessivas ou repetitivas, principalmente em determinadas práticas esportivas, ou decorrente de um traumatismo no joelho.
Na maioria das vezes, o ortopedista especialista em joelho prescreve um tratamento local, associado a um tratamento medicamentoso, o que permite aliviar as dores e tratar a inflamação.
É claro que isso vai depender do grau da inflamação, assim como do estado físico e idade do paciente.
Portanto, se você foi diagnosticado com tendinite no joelho e ainda não entende muito bem, preparamos um pequeno guia, desde saber o que é, sintomas, até formas de prevenção!
O que é tendinite no joelho?
Antes de falar o que é tendinite no joelho, saiba que a articulação do joelho é uma das articulações mais complexas do corpo humano, porque ela deve suportar o peso do corpo e permitir o movimento.
Essa articulação pode se dividir em três sub-articulações:
- Articulação femoro-tibial externa;
- Articulação femoro-tibial interna;
- Articulação femoro-patelar.
Todas essas articulações estão ligadas a três ossos diferentes: o fêmur, a tíbia e a patela, além de ligamentos e tendões.
No caso dos tendões, eles asseguram a ligação entre um osso e um músculo, contribuindo assim com a força muscular.
Logo, a tendinite ocorre quando há uma inflamação dos tendões do joelho, e pode afetar o tendão propriamente dito, sua inserção no osso ou no músculo.
Geralmente, a tendinite ocorre apenas em um joelho, mas, às vezes, pode atingir os dois.
Quais as causas de tendinite no joelho?
Agora que você já sabe o que é tendinite no joelho, quais as principais causas?
- Solicitações excessivas e repetitivas do joelho;
- Um choque ou traumatismo do joelho;
- Pressão intensa e brutal sobre os tendões;
- O atrito do tendão sobre uma estrutura articular.
A tendinite no joelho afeta principalmente os esportistas, cuja atividade exige movimentos repetitivos e/ou bruscos dos joelhos.
Os esportes mais comuns associados ao desenvolvimento de uma tendinite no joelho são: atletismo, corrida, futebol, dança ou até o ciclismo.
Além do esporte, outras atividades podem provocar uma tendinite, como aquelas que necessitam de flexões e extensões repetidas do joelho, por exemplo.
Vale lembrar que, em crianças, a tendinite pode se desenvolver no período do crescimento, quando há uma super solicitação dos tendões.
Mas se essas solicitações são contínuas e se repetem regularmente, pode haver o desenvolvimento de formações ósseas anormais.
Tendinite no joelho: quais os sintomas?
O principal sintoma de tendinite no joelho é a dor no joelho, forte e persistente.
Conforme o caso, essa dor pode:
- Surgir após uma atividade física;
- Persistir em repouso ou desaparecer;
- Permanecer constante;
- Tornar-se crônica e afetar as atividades do dia a dia.
A pessoa também pode sentir:
- Uma rigidez no joelho, especialmente quando acorda;
- Uma sensação de estalos quando movimenta o joelho;
- Inchaço, às vezes, com sensação de calor;
- Fraqueza dos tendões, tornando difícil o movimento.
Por outro lado, além da dor, a tendinite no joelho se manifesta por sinais de inflamação da articulação, que pode apresentar vermelhidão, calor ou inchaço.
Se a tendinite não desaparecer e as dores continuarem fortes, ela pode se tornar crônica, sendo essencial consultar um médico ortopedista joelho.
Como é o diagnóstico de tendinite no joelho?
Com base no que você viu sobre o que é tendinite no joelho, e muito em razão das dores e da incapacidade funcional, geralmente é o que leva o paciente a marcar uma consulta com um ortopedista de joelho.
O médico vai procurar investigar as características e a intensidade da dor, como surgiu a tendinite e o estado geral do paciente.
Para confirmar o diagnóstico, ele pode solicitar exames complementares, como uma radiografia e ressonância magnética do joelho.
Só após o diagnóstico é que ele vai recomendar o tratamento mais adequado para o caso.
Quais os tratamentos de tendinite no joelho?
Durante muito tempo, a primeira medida tomada para tendinite no joelho era repouso completo.
No entanto, assim como outros problemas osteoarticulares, o repouso completo não é mais considerado como o tratamento mais adequado para inflamação dos tendões.
E a explicação é muito simples: o repouso completo pode provocar uma redução da massa muscular da articulação.
Hoje, a recomendação é a redução das atividades que solicitam muito a articulação e uma retomada progressiva e controlada.
Além do repouso, o ortopedista pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios, gelo, infiltrações, uso de uma joelheira, etc.
Após a fase do repouso parcial e bloqueio da articulação, a fisioterapia é essencial para recuperar a funcionalidade da articulação do joelho e prevenir uma recidiva da tendinite.
O fisioterapeuta pode fazer massagens manuais, aplicar ultrasom, eletroestimulação, entre outras técnicas.
Saiba que é muito raro a indicação de cirurgia para tratar uma tendinite, e geralmente é indicada quando todos os tratamentos se mostraram ineficazes.
Como aliviar as dores da tendinite do joelho naturalmente?
Paralelamente ao tratamento proposto pelo seu médico, existem métodos naturais que podem ajudar a aliviar as dores ou mesmo evitar o aparecimento de uma tendinite no joelho, que são:
Aplicar gelo
Um dos remédios naturais mais conhecidos para aliviar as dores ligadas à tendinite é o gelo.
Isso porque tem um efeito analgésico e vasoconstritor que melhora a inflamação do tendão.
Basta aplicar uma bolsa de gelo ou colocar alguns cubos em um saco ou toalha e deixar por cerca de 15 minutos, e se necessário, repita de 3 a 4 vezes por dia.
Não se esqueça de proteger a pele para evitar queimaduras.
Adaptar sua alimentação
Se a tendinite resulta de um movimento brusco ou repetitivo, alguns alimentos podem aumentar os riscos de uma inflamação.
Privilegie frutas e legumes frescos, principalmente a banana, além de peixes, linhaça e outros alimentos ricos em ômega 3.
Exercícios adaptados
Durante uma tendinite, é importante repousar e não forçar o músculo.
No entanto, é possível fazer exercícios que permitam solicitar levemente os tendões e facilitar a retomada da atividade.
Lembre-se da importância dos aquecimentos e alongamentos antes e após as atividades físicas.
Saiba que várias pessoas têm se beneficiado da acupuntura para acelerar o processo de recuperação de uma tendinite, pois ajuda muito a reduzir as dores e a inflamação.
Dicas para prevenir a tendinite do joelho
Sabendo o que é tendinite no joelho e os tratamentos, e que não é hereditária ou irreversível, é possível reduzir o risco adotando métodos e comportamentos muito simples:
- Aquecer-se bem antes de uma atividade física, e fazer alongamentos depois;
- Estar bem equipado ao fazer exercícios, como calçados adequados e hidratar-se;
- Seguir as orientações de um profissional ao realizar os exercícios;
- Evitar, se possível, movimentos repetitivos;
- Hidratar-se bem antes, durante e após um esforço físico.
Já no caso de um trabalho que solicita muito as articulações do joelho, é essencial fazer períodos de pausa e prestar atenção aos movimentos e posturas.
Leitura complementar: Especialistas orientam como evitar dores no joelho e quadril
Conclusão
Provavelmente, as suas dúvidas sobre o que é tendinite no joelho, causas, sintomas, tratamentos e medidas preventivas foram respondidas, certo?
Embora afete mais esportistas, qualquer pessoa pode desenvolver uma tendinite no joelho.
Por isso, é importante estar atento aos sintomas e para que não se torne crônica, ao primeiro sinal, vale a pena consultar um ortopedista especialista em joelho.
Essa é a melhor solução para evitar a piora do quadro e especialmente, para não comprometer a sua qualidade de vida!
